开云体育网页:如何成为越野跑“巨人”？

　　在大众眼中，每个长距离越野跑爱好者都是“巨人”，动辄三、五十公里乃至百公里、百英里，令旁观者啧啧称叹。而在越野跑爱好者的心中，真正的“巨人”是那些连续多日不眠不休奋战在奥斯塔山谷“巨人之旅”的勇士。

　　“巨人之旅”TDG是国内越野跑者接触较早的国际超长距离越野跑赛事。其仿佛有一种魔力，召唤曾踏足那片神奇山域的越野跑者年复一年地回到奥斯塔山谷的怀抱。2022年，凯乐石成为巨人之旅的金牌赞助商，随后在2023年成为首席合作伙伴，更加拉近了“巨人之旅”与中国越野跑者的距离。不仅帮助更多超长距离越野跑爱好者踏上TDG的征途，更以多种形式将“巨人之旅”引入国内，在越野跑者们的心中种下一颗“巨人”的种子。

　　8月1-3日，凯乐石在河北崇礼举办“330 巨人出师”主题活动，邀请赞助运动员暨“巨人之旅”四冠王传奇运动员Franco与各位即将开启“巨人之旅”的国内选手共同度过三天的训练营。在中国的土地上点亮了“巨人”的星星火种，令更多越野跑者及至普通人能够近距离领略“巨人之旅”的神奇魅力。那么，怎么样才可以成长为一名能够实现330公里挑战的“巨人”？凯乐石借由此次训练营，为大家揭晓了答案。

　　训练是大家日常最熟悉的环节，跑者们几乎每天或隔天就会跑步、越野跑。但出门跑步或上山越野跑就是训练吗？恐怕未必。“训练”通常指通过有计划、系统化的方法来培养或提升能力。可以说，如果没有计划、不够系统的跑步算不上是训练。

　　Franco在首日的课程上为大家详细讲解了他的训练理念、方式，解读他的训练计划。他采用的训练理论及训练方法并无太多特别之处，超量恢复、心率区间、周期化训练等，即便是一名普通跑者也能够侃侃而谈，而为什么是这些人人皆知的训练方法令他成长为一名顶尖的职业运动员呢？经过此次训练营，简单来说以下三方面，拉开了职业运动员和大众跑者的差距。

　　训练以目标为导向。Franco每年最重要的比赛就是TDG，他以TDG的举办时间向前倒推安排全年的训练计划。任何一名顶尖的职业运动员都是长期主义者，其在意的并非某一次训练的成果、某一场测试赛的得失，而是整体训练是否在朝着最终目标推进。围绕最重要的目标，利用周期化理论，将以年为单位的训练时段拆分为基础训练期、建立/预备期、巅峰及减量训练期和比赛期。在每一个时期内再利用超量恢复理论分解为每一个阶段的训练安排。在每一周的时段内合理规划安排轻松跑、间歇跑、有氧跑、长距离耐力训练。正是一个个小的模块，最终构成了整体的进步和提高。如何将一个长远宏大的目标拆解为一个个可执行的细化小方案，着眼于宏观，落脚于细微。Franco坚持以赛事目标为导向，周期化训练课程，通过科学化的周期来评估运动状态是不是调整至最佳。

　　能量是训练的基础，科学高效的营养补给虽不能立竿见影提高训练水平，但能够令你迅速恢复投入下一次训练，进而达到运动表现提高的目的。谁能从训练中更快地恢复，开始下一次更高强度的训练，谁便在这场竞技体育中赢得先机。

　　营养补给重要性不亚于训练，同样需要科学的数据监测。消耗多少能量，需要补充什么、补多少量，不能仅凭感觉来判断。尤其在超长距离越野跑过程中，大脑的判断能力会下降，与其相信大脑在艰苦过程中的判断与决断，不如在比赛尚未开始前的清醒时刻便将一切都妥善安排。

　　每小时需摄入多少能量、补充多少液体，不同的站点需要如何补给，都需要科学计量。在此基础上，再通过你自己当时的状态灵活调整。营养补给的消耗测量与补给测量不像训练，有测量工具可提供数据来供我们参考。每餐饭吃什么、含有多少能量，要求我们自己多去检索、记录。这或许正是大众跑者容易忽视运动营养补充的问题所在。

　　力量训练能够有很大成效避免运动损伤、提高运动表现。力量训练的重要性大家都心知肚明，但在当日训练营力量训练教学开始前的简单调查中却发现，仅有不到一半的人日常有进行力量训练的习惯。大家都知道它重要，却不愿意去做，或多或少是因为力量训练并不是一些越野跑爱好者所喜爱的项目。但无论个人情愿与否，都应在每周预留一天力量训练日，增强自身肌肉力量，既能大大的提升运动表现，又能有很大成效避免伤病。大多数的精英运动员都会采取力量训练和交叉训练的方式来尽可能提高自身能力，延长自己健康运动的时间，那对我们普通选手来说，又为何不开始呢？

　　不同的比赛需要与其匹配的装备。装备没有好坏的绝对之分，只有是不是适合。凯乐石是首个推出以330公里为主题越野跑鞋品牌，以330为这款鞋命名便体现了其定位与主打超长距离缓震的性能。为了尽可能贴近跑者实际的需求，解决长距离越野跑的痛点，凯乐石邀请全球顶级极限跑者参与开发，并经过跑山帮运动员几百次测试，单次测试超300公里，累计测试里程上万公里。可以说，这双鞋凝聚着凯乐石在超长距离越野跑领域的雄心壮志与极致追求。

　　这是一双专为超长距离越野跑打造的极致缓震型越野跑鞋，全新升级的第二代EX330在前代成功的基础上，进一步精益求精，以更强的缓震支撑性，为跑者带来更加舒适的跑动体验，实现了回弹性、透气性等性能的全面跃级。材料的升级带来了重量的下降，同尺码比一代轻约25g，一分轻一分快。更低的自重将会有实际效果的减少超长距离跑动中自身能量的消耗，令跑者节省宝贵的能量，以达到长距离续航的终极目标。

　　在传承FUGA超强抓地力灵魂的基础上，将VibramLITEBASE超强科技和TRACTION LUG鲨齿技术加入Vibram MEGAGRIP湿地止滑大底，侧向齿深由4mm加深为6mm。全掌V底的超强抓地力、分区齿深的抓地和滚动感，令跑者能够安心跑动在任何路况。

　　纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。三堂理论授课之外，凯乐石巨人之旅训练营还安排了三次山地实操与一次现场分享，并在其中穿插安排了两次由Franco授课的现场教学，令大家能亲身感受顶级运动员在越野跑中的技术动作要领，打磨自己的细节，从细节做起来提高个人的越野跑能力。

　　为期三天的训练营每个人都有不同的收获，对于我自己而言，认识到的最重要的一点便是无论训练、营养还是力量训练，都要依据自己真实的情况与自己的目标去调整和设计，绝不能照搬照抄，更不能人云亦云。无论是致力于提升运动表现，完成更高难度的挑战，或是只想更长时间的享受越野跑运动的乐趣，都需要科学的训练与营养补给，避免伤病，才能跑得更远、更持久、更快乐。

　　活动期间，了解到“巨人之旅”的参赛人数约为2000，而志愿者则多达3500人，远超参赛人数。凯乐石将这一理念带到了此次“巨人之旅”训练营，仅有20余位各领域人士参与的活动，工作人员及志愿者合计却多达参加人数的两倍。虽是只有一个20多人的小型活动，凯乐石却完全按照大型赛事的标准一板一眼的进行全流程的设计与保障。从现场搭建、路线勘探、赛道布标、赛中补给、安全救援、摄影摄像，全流程按照比赛的高标准来执行。

　　从这一层面能够准确的看出，凯乐石与“巨人之旅”的合作绝不仅仅是赞助与被赞助的关系。凯乐石在合作的过程中深度理解了“巨人之旅”的精髓，并将其运用在产品研究开发与品牌塑造之中。正如同凯乐石对“巨人之旅”的解读，够韧才能赢。这句话何尝不是凯乐石的真实写照，在多年的潜心开发后，用一款款性能与颜值俱佳的产品赢得全球越野跑者的青睐。与全球顶尖赛事及顶级运动员的合作，更成功为凯乐石打开了全球国际市场的大门。在这场残酷竞争的市场游戏之中，凯乐石自身便是一个充满韧劲的“巨人”。如今，它要将这样的精神传递给每一个坚韧不拔、绝不气馁的越野跑者，播撒“巨人”的火种，助力每一个心怀“巨人”梦想的跑者都能够成长为自己的“巨人”。

　　尤记在现场观影活动结束后的分享会上，肉丁问大家：330 ITS NOT ONLY A RACE（这不仅是一场比赛），而是_____

　　Franco的答案是330不是一场比赛，而是人生之旅，你的答案又是什么？欢迎大家留言和大家伙儿一起来分享。