开云体育网页:破局！全红婵肌肉量提高3%心思师揭秘：每天1小时正念练习她正在重建自傲

　　全红婵的康复之路迎来了要害破局：最新的体能测验显现，她的肌肉量较一个月条件高了3%。这一数据看似不起眼，却意味着她的中心力气和动作控制力有了实质性提高，为重返赛场打下了重要根底。

　　担任全红婵心思教导的医生揭秘了她的康复诀窍：“每天1小时的正念练习，协助她重建自傲。”这位心思师表明，全红婵此前因伤病和成果动摇发生了不小的心思上的压力，乃至对高难度动作发生惊骇。正念练习经过呼吸调理和专心力引导，让她逐步学会与压力同处，“现在她在练习中更能专心于动作自身，而不是忧虑失误。”

　　肌肉量的提高则得益于针对性的体能练习。教练团队为她拟定了“轻分量、高次数”的练习方案，要点练习腰腹和腿部肌肉，一起结合水中阻力练习提高身体协调性。练习馆的监控视频显现，她在力气房的练习从不偷闲，即使是简略的平板支撑，也会坚持到力竭。